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晚上练瑜伽前吃什么容易瘦 这些你都有吃吗

2022/3/23 0:49:26发布79次查看
1、在练习前1小时左右,进食少量的流质食物或饮料,比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。练习时,可以喝一点清水以帮助排出体内毒素,帮助减肥。
2、一般是在练瑜伽前半小时喝些水,练瑜伽结束后再补充水分,而在练瑜伽的过程中最好别喝水。如果实在口渴,可以适当喝一点,因为喝太多水容易腹胀,如果做扭腰或者转身的动作容易引起肚子不舒服。
3、练完瑜伽后通常练习瑜伽后需要平静至少15分钟再进餐,如果饥饿感不强,可以半小时后再进餐。气息不稳,或者身体还在发热的时候不要进餐。呼吸不稳时吃东西容易咽下去空气,而引起肚子不舒服。想减肥的人可以在进餐前喝两口水压一压饥饿感,或者吃点水果,以免不知不觉就吃太多了。
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